Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его — это легкие.

Факторы, мешающие работе легких:

1.Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям. Кроме того, курильщики наносят непоправимый вред не только себе, но и окружающим людям, животным и растениям;

2.Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма;

4.Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу;

5.Невнимание к своему здоровью. Не долеченные простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в лёгкие.

6. Жизнь в неблагоприятной городской среде. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.

Для того чтобы сохранить здоровье легких, необходимо:

1.Отказаться от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы;

2.Быть физически активным. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм;

3.Следить за весом. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие от давления;

4.Заботиться о своем здоровье. Даже банальный насморк требует адекватного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью, поскольку вполне вероятно разовьется хронический ринит, потом хронический бронхит, далее - бронхиальная астма. Делайте прививки. Своевременно сделанная прививка по национальному календарю от гриппа, коронавирусной инфекции, кори, пневмококковой инфекции, туберкулеза поможет человеку уберечься от заболеваний, которые непредсказуемы своими последствиями. Не игнорируйте тревожные симптомы. Если после незначительных нагрузок возникают проблемы с дыханием, если кашель не проходит больше месяца, наблюдаются харканье кровью и мокрота длительное время необходимо обратиться к врачу;

5.В быту устранять все источники загрязнения, применять воздухоочистители, правильно ухаживать за ними. Будьте осторожны с бытовой химией;

6. Следить за гигиеной. Тщательно соблюдайте личную гигиену. Обязательно мойте руки после каждого посещения общественных мест или прикосновения к предметам общего пользования. Это поможет предотвратить заражение заболеваниями вирусными и бактериальными инфекциями, которые влияют на дыхательную систему.

7. Отказаться от курения, самого грозного врага здоровья дыхательных путей. Курильщики намного чаще, чем некурящие страдают хроническими бронхитами, а рак легких у них развивается от 15 до 30 раз чаще, нежели у лиц, не имеющих этой вредной привычки. Причем важен именно полный отказ, а не полумеры: сокращение количества выкуриваемых сигарет, переход на сигареты с меньшим содержанием никотина или альтернативные формы курения.

8. Больше времени проводить на природе. В нашем городе это легко и доступно в любое время года.

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики города Сочи» министерства здравоохранения Краснодарского края.